1 讲解一 大臂牵引小臂的动作方式

00:10:09

2 讲解二 大臂牵引小臂的运杆训练

00:03:51

3 讲解三 大臂小臂组合空杆训练

00:03:03

4 讲解四 运杆+大臂小臂组合击球训练

00:07:17

5 考核一 分段发力空杆考核

00:04:17

6 考核二 大臂小臂组合空杆考核

00:03:54

7 考核三 大臂小臂组合击球考核（定杆）

00:02:42