1 讲解一 大臂牵引小臂的动作方式

00:10:48

2 讲解二 大臂牵引小臂的击球训练

00:07:54

3 讲解三 大臂牵引小臂的运杆训练

00:05:09

4 考核一 分段发力空杆考核

00:04:17

5 考核二 大臂小臂组合空杆考核

00:03:54

6 考核三 大臂小臂组合击球考核（定杆）

00:02:42

7 考核四 运杆+大臂牵引小臂击球考核（5分点）

00:04:29